Olá meninas...
PENTEADO FÁCIL
PILATES E SEUS BENEFÍCIOS
Olá meninas...
Hoje vim falar pra vocês sobre o PILATES, já não é novidade pra quase ninguém neh, mas vim frizar um pouco sobre seus benefícios a nossa saúde.
O Pilates estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.
Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Ajudando a aliviar pinçamentos e compressões de discos. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.
Este trabalho de estabilização da pelve e coluna, também , como acréscimo, ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência. Este método tem sido utilizado com sucesso em reabilitação de complicações de joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de acidentes automobilísticos, poliomelites, apoplexia,de pós-cirurgias, pré e pós-parto, dentre outros.
Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis ; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças
Há vários princípios que define a prática do Pilates:
- Controle / Precisão- Pilates incentiva os movimentos exatos, precisa ter qualidade de movimento
- Estabilização- O corpo é seguramente estabilizado antes de executar as posturas.
- Centrando- Incentiva o foco mental que acalma a mente. Todo o movimento é iniciado a partir do tronco, e irradia para as pernas.
- Respiração- Todos os movimentos estão integrados com a respiração diafragmática profunda
- Alinhamento- O corpo está alinhado com a cabeça, pescoço e coluna vertebral até os dedos dos pés.
- Fluidez- Todos os exercícios são realizados em um estilo fluido e contínuo, ao invés de focar na repetição.
- Integração- Todos os grupos musculares são integrados ao trabalho, apoiados pelo núcleo.
Benefícios para Bailarinas
Pilates é particularmente benéfico para os bailarinos para fortalecer os músculos abdominais internos, e criar uma forma corporal aerodinâmica. Bailarinos serão capaz de alongar e desenvolver os músculos sem aumentar os músculos de volume. Com o desenvolvimento da musculatura abdominal interna, a tensão na parte traseira é minimizada e as lesões são evitadas. A natureza fluida da prática de Pilates promove a economia de movimento, e pode ser facilmente incorporado a um regime no treinamento dos bailarinos, como um conjunto de exercícios usando mente / corpo. Bailarinas em recuperando de uma lesão podem incorporar Pilates em sua reabilitação, devido ao baixo impacto sobre as articulações do corpo e dos músculos. Os músculos são reforçados através do movimento de resistência suave, quer utilizando a resistência natural do corpo sobre o colchonete, ou com a ajuda de máquinas especialmente projetadas.
É isso aí meninas... se vc nunca fez pilates na vida corra atrás de uma escola de dança, estúdio ou academia e agende uma aula experimental, vale a pena...
Na escola em que dou aula tem é no Cenarte SP tel. 5571-3376
Beijim meninas lembrem-se que a atividade física é parceira da nossa saúde...
NOVA AQUISIÇÃO - ESMALTESSSSS
Ei meninasss,
Bom hoje vim mostrar pra vocês minha nova aquisição é os esmaltes IMPALA FESTA, eles são lindosssssss...
Eu amo esmaltes, tenho uma mini coleção rsrsr que pretendo que ela cresça logo...
Mas chega de papo neh, veja abaixo os esmaltes
LOOK - FDS
Olá meninas...
Hoje é sexta-feira uhuhuh portanto vim mostrar mais um look para vcs se inspirarem pra este fim de semana...
De acordo com o climatempo este FDS será de grande calor... dá até pra pegar uma praia... rsrs oh delícia
Então vamos ao look não é mesmo....
/
Aí está meninas... um look mais cidade e outro praia... uhuhuh
E aí gostaram??? comentem e compartilhem...
beijim a todas e um ótimo fds
Veja abaixo a previsão do tempo...
- Manhã
- Tarde
- Noite
- Max 31ºMin 18º
- 6mm
80%
- ESE
4km/h
- 95%42%
- Manhã
- Tarde
- Noite
- Max 34ºMin 20º
- 38mm
80%
- ESE
5km/h
- 78%47%
BOCA - NOSSO CARTÃO DE VISITA
Ei meninas,
Bom quem não quer ter um sorriso lindo não é mesmo... Pois eh e foi pensando nisso que hoje eu vim aqui portar sobre os cuidados que devemos ter com a nossa boca...
As cáries
As cáries não são um problema apenas das crianças; elas podem aparecer em qualquer idade, desde que a pessoa tenha dentes naturais. Os resíduos de alimentos e os microorganismos da boca acabam formando a chamada placa dental, uma camada que fica sobre os dentes. Os microorganismos destroem o esmalte dos dentes, provocando as cáries. Para proteger os dentes, as aplicações de flúor são uma boa alternativa. Usar um creme dental com flúor, escovar os dentes corretamente e usar o fio dental ajudam a manter a saúde bucal. Pergunte ao seu dentista como fazer a escovação correta e qual o melhor creme a ser utilizado. No caso dos idosos, a diminuição da saliva em razão de medicamentos também pode provocar cáries, pois a saliva tem as funções de lavar os dentes, de inibir o crescimento bacteriano e de diminuir a acidez bucal.
As gengivas
As infecções nas gengivas podem chegar aos ossos que sustentam os dentes. Quando a placa dental permanece no dente por muito tempo, forma uma camada dura, que não pode ser limpa com a escova de dentes. Essa camada acaba inflamando a gengiva, causando sangramentos, o que é chamado de gengivite. Se não for tratada a tempo, a gengiva pode formar pequenas bolsas sobre os dentes, afetando o tecido que os sustenta, o que, em um caso extremo, pode levar à perda dos dentes.
Dicas para prevenir os problemas nas gengivas e cáries
- Evite o açúcar na medida do possível, as guloseimas devem restringir-se á fruta fresca ou seca;
- Escove os dentes imediatamente após as refeições durante cerca de 3 minutos, utilizando uma pasta fluoretada- está provado que o flúor reduz a carie em cerca de 25%;
- Não molhe a escova antes de usá-la para não reduzir a eficácia da lavagem, faça movimentos suaves para cima e para baixo nas superfícies interna e externa dos dentes, inclinando a escova para ganhar acesso adequado a todos os dentes. Em seguida, com movimentos horizontais, escove as superfícies de mastigação dos dentes de cima e de baixo;
- Utilize fio dental pelo menos uma vez por dia;
- Visite regularmente seu dentista para fazer uma revisão e a limpeza dos dentes;
- Tenha uma dieta balanceada;
- Evite o cigarro.
Beijinhos
"Mas, o que sai da boca, procede do coração, e isso contamina o homem." Mat 15:18
QUEM DISSE BERENICE?
Ei meninas...
Hoje vim mostrar pra vocês a minha nova aquisição... estava eu passeando no Shopping pátio paulista, e me lembre da loja quem disse berenice e fui logo dar uma espiadinha lá... rsrrs
Confesso que amei, realmente dá vontade de comprar de tudooooo e mais um pouco.... rsrsrs Se você ainda não foi, vá. Os preços são acessíveis, e os produtos são bons...
Bom eu comprei um batom o Mate Vermelhíssimo_904 ele é lindo demais, o meu marido amou... Dêem uma olhadinha nas imagens...
bom meninas e vcs o que acharam????
beijim beijim
CALIFORNIANA COLORIDA
Ei ninas lindassssssss.....
É o seguinte, ultimamente tenho visto muitas meninas com as mechas coloridas como se fosse californianas só que coloridas certo...
Hoje vim mostrar pra vocês como fazer em casa....
Vamos aprender?!?!?!
Você vai precisar de
- água oxigenada volume 20 ou 40 (se seus cabelos forem fracos ou quimicamente tratados use volume 20, o tempo de processamento será maior)
- pó descolorante
- luvas de silicone
- corantes líquidos (para uso em alimentos) de várias cores
- clips para cabelo
- um pincél ou escova de dente
- papél alumínio
- secador
- Descolora algumas mechas do seu cabelo com a água oxigenada e pó descolorante. Use o pincél ou uma escova de dente que já não use mais. As mechas devem ser finas e mais nas pontas dos cabelos, algumas do meio ás pontas. Use sua criatividade.
- Cubra as mechas com papél aluminio (corte retângulos médios), deixe processar por cerca de 30 minutos á 1 hora e meia, dependendo do volume da água oxigenada e da cor natural dos seus cabelos. Você pode usar o secador se quiser que as mechas processem mais rapidamente. As mechas devem ficar bem clarinhas.
- Lave seus cabelos com shampoo e condicionador. Enxágue bem.
- Seque bem os cabelos com o secador.
- Use papél alumínio para separar as mechas e comece a pintar com os corantes, cada mecha deve ter 3 cores – loira, uma cor mais clara e uma cor mais escura.
- Pinte com a cor mais clara primeiro, por exemplo rosa, em seguida pinte as pontas com a cor mais escura, por exemplo azul.
- Em seguida enxágue e seque bem com uma toalha antes de seguir a fazer as outras mechas. Você tem que colorir, enxaguar e secar mecha por mecha, senão as mechas misturam e seu cabelo fica com um efeito marborizado, meio manchado. O que pode ser legal, mas se você quer as mechas mais definidas, deve fazer uma por uma.
- Seque com o secador, use um anti-frizz ou óleo de argan (opcional) e pronto.
- Espere de 3 a 5 dias para lavar seus cabelos com shampoo, assim as mechas coloridas duram mais.
- Use roupas e tolhas velhas, pois elas vão manchar.
- Suas mechas coloridas devem durar de 4 a 5 semanas, depois você fica com mechas californianas loiras normais. Você pode então pintar seu cabelo todo da sua cor natural e se livrar das mechas, ou usar uma cor um pouco mais clara do que a cor do seu cabelo e ter mechas mais discretas.
ÓCULOS VIROU ACESSÓRIO
LOOK PARA O FDS
Olá meninas...
Vamos a mais um look para o super fim de semana?!?!?!
Eu estive olhando o site do climatempo e pelo o que vi, o tempo neste fim de semana vai ser de calor, e talvez caia umas gotinhas fininhas de água, nada que poderá atrapalhar nossa alegria... rsrsrs
Portanto escolhi um look bem de calor... na verdade escolhi alguns looks, daí fica a preferência de vocês o que usar pra sair com amigos, namorado, esposo, sozinha enfim neh...
Vamos ao look então...
VIDA SAUDÁVEL - Outubro Rosa
O movimento popular internacionalmente conhecido como Outubro Rosa é comemorado em todo o mundo. O nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades. Este movimento começou nos Estados Unidos, onde vários Estados tinham ações isoladas referente ao câncer de mama e ou mamografia no mês de outubro, posteriormente com a aprovação do Congresso Americano o mês de Outubro se tornou o mês nacional (americano) de prevenção do câncer de mama.
PALETAS DE MAKE
Olá meninas....
Hoje vim mostrar pra vocês algumas paletas de sombras que tem e que são ótimas...
Paleta 88 Cores Coastal Scents - Metal Mania
Contendo 88 tons altamente pigmentados, sombras metálicas que vão desde neutros sensuais para rosas vibrantes esta paleta é perfeita para criar uma variedade de looks. Todas as sombras são pressionados em pó e podem ser aplicadas secas ou molhadas usando os aplicadores de espuma incluídos ou qualquer pincel para sombra.
Paleta 88 Cores Coastal Scents - Ultra Shimmer
Esta paleta contém 88 tons diferentes de sombras totalmente shimmer que são altamente pigmentadas. Com a vasta gama de tons as sombras podem ser aplicados secas ou molhadas com os aplicadores de espuma incluídos ou com qualquer pincel sombra
Nude on Nude da NYX
A Nyx também oferece uma grande variedade de paletas (tenho algumas e adorooo!) e hoje vim falar de uma delas que vem fazendo o maior sucesso por se comparar à “NAKED da Urban Decay, porém na versão mais barata” (que é a paleta de sombras neutras mais desejada do momento).
Urban Decay - The vice
A novidade é que essa paleta vem com novas fórmulas de sombra, tem acabamento acetinado, cintilante, matte, e aveludado. Confesso que sou fã das sombras matte e nesta paleta você só encontra 3.
Catharine Hills
Essa paleta tem 30 cores de sombras, sendo algumas cintilantes e outras opacas.
São lindas todas as cores, mas destaque para o preto com brilho furta-cor e o marrom com brilho rosa ( adorei!! ). Apesar de não ser muito fã de make fluor, amei as cores q vieram nessa paleta e sim! Usei algumas ...
O marrom opaco junto com preto opaco, ficaram ótimos para preencher algumas falhas q tenho na sobrancelha.
Bom gente, coloquei só algumas qui pra vocês verem... mas existem milhares de paletas... tem aquelas que compramos na 25 de março que não são tão ruins, só a pigmentação que diferencia...
Algumas das marcas:
- Coastal Scents
- Nyx
- Mac
- Urban Decay
- Jasmine
- Contem 1g
- O boticário
- Yes Cosmeticos
- Vult
- Facefront
- Duda Molinos
Entre outros... É isso aí meninas.... mas e vcs com qual paleta estão sonhando??? ou qual vc tem que está amando???
beijinhos
ESMALTE DA SEMANA
Ei meninas...
Bom o esmalte escolhido desta semana é o cinza da Risque
Detalhe: ele é igualzinho ao esmalte cinza Hello Kitty da M.A.C, só não tem o vidrinho tão bonitinho!! Mas, tudo bem, o que importa é o resultado =)
E vcs qual esmalte estão usando esta semana????
beijinhos
LAVAR PINCÉIS - MAKE
Existem diversos tipos de pincéis de maquiagem, com tamanhos, texturas, espessuras diferentes, cada um específico para dar melhor acabamento e garantir um make perfeito. Assim como é importante saber como escolher os pincéis adequados para aplicar base, blush, sombra e todos os outros itens, é preciso ter cuidado na hora de mantê-los limpos e bem armazenados. Vimos a função de cada pincel e seu modelo há alguns dias atrás, se vc não viu ainda é só clicar aqui.
- Umedeça levemente as cerdas do pincel em água corrente ou mergulhe-as em um potinho com água;
- Coloque uma pequena quantidade do produto escolhido (shampoo neutro ou específico para pincéis) na palma da mão;
- Esfregue gentilmente as cerdas na palma da mão para que o produto se espalhe e faça espuma. Siga movimentando as cerdas no sentido vertical e horizontal até achar que as cerdas estão limpas;
- Para enxaguar, segure o pincel sempre com as cerdas para baixo e deixe cair água corrente sobre elas para retirar todos os resíduos de shampoo e maquiagem;
- Aperte suavemente as cerdas com a mão para retirar o excesso de água. Você também pode pressionar as cerdas com uma toalha de papel para que a água seja absorvida e facilite a secagem;
- Em seguida, com os dedos, alise e modele o pincel no seu formato original e coloque-o para secar.
TRANÇAS - VAMOS APRENDER
E então virtuosas, gostaram da idéia???
Beijinhos e até um próximo post...
TUTORIAL DE MAKE
Olá meninas...
Amanhã tem feriado, e hoje vim trazer pra vocês uma dica de make linda pra sair e se divertir.. é bem simples de se fazer, tem o nome do material utilizado, mas vocês podem também utiliza qualquer outra make parecida..
Então vamos lá neh virtuosas...
E aí gostaram????
Não coloquei como preparei a pele, em um outro tutorial eu coloco direitinho ok..
Bom vamos então colocar em prática não é mesmo...
bjs
FAÇA VC MESMA
Olá meninas....
Hoje venho mostrar pra vocês o que podemos fazer em casa com coisas simples... a idéia de hoje é uma caminha para seu animal...
Materiais
Blusão de moletom usado - Manta acrílica - Recheio de almofada – (45 x 45 cm) - Linha de tricô - Linha comum - Retalho de tecido (19 x 29 cm) - Agulha grossa - Alfinetes
1. Vire o moletom do avesso, junte as bordas da gola e costure com linha de tricô e uma agulha para bordar. Desvire a peça. Caso queira agilizar o processo, costure à máquina.
2. Estique o blusão e marque com alfinetes uma linha reta de uma axila a outra. Se preferir, use régua e giz para riscar o tecido. Costure unindo frente e costas da malha, acompanhando o traçado. Retire os alfinetes.
3. Coloque as mangas ao longo do corpo do moletom e alfinete para prender as partes. Costure até próximo ao punho em ambos os lados.
4. Pela abertura dos punhos, insira manta acrílica, espuma picada ou até mesmo sobras de tecidos. Deixe bem fofinho, pois esta parte servirá como borda da cama.
5. Preencha a barriga da blusa com o recheio de almofada.
6. Junte as barras costurando-as de um lado a outro, ou seja, fechando totalmente o vão. Este passo também pode ser feito na máquina de costura.
7. Una os punhos e feche-os entre si com uma costura reforçada, usando linha de tricô.
8. Troque pela linha comum e faça uma barra simples nos quatro lados do tecido de 19 x 29 cm, que servirá de acabamento. Alfinete uma das laterais grandes do retalho nos punhos e costure na beirada com linha comum. Circunde a peça e prenda a ponta com uma nova costura.
9. Prontinho! Agora o cachorro ou gatinho já tem uma nova caminha. Use a criatividade nos tecidos, os coloridos ficam uma graça...
E aí o que acharam???? Sempre tentarei trazer pra vocês idéias legais para fazer em casa ok...
beijinhos
O QUE VC LEVA NA BOLSA?
Olá meninas lindas...
- Protetor solar
- Protetor labial e ou batom, que já dá um auxilio
- Produtos de higiene bucal (pasta de dente, escova de dente e fio dental)
- Algum alimento (fruta, barra de cereal entre outros)
- Álcool em gel
- Hidratante de mãos
Mas e você o que vc carrega em sua bolsa???? :)
ESMALTE DA SEMANA
Olá flores...
Como foi o fim de semaa de vocês???? espero que ótima...
O esmalte escolhido desta semana é o MISSÃO AZUL da colorama, da coleção Fórmula Secreta da Colorama, um tom de azul mais sóbrio em versão cremosa que fica lindo nas unhas, fácil de passar e a secagem é super rápida! quem gosta dos tons azuis e lilás vão amar...
QUAL O SEU TIPO DE TRAÇO???
Hoje vim falar sobre os vários tipos de traços que vemos..
O estilo meia lua e rock são os meus prediletos
Duran (Gatinho): Este é o mais tradicional, é só delinear embaixo mais ou menos da metade dos olhos até o final, dando uma leve subidinha e depois encontrar o risco de cima com a pontinha do que foi feito embaixo.
Pin Up: Foi muito usado nas decádas de 50 e 60, mas esse modo de delinear voltou e está em alta, é indicado para pessoas com olhos grandes pois o traço é bem grande e precisa ter espaço entre as sobrancelhas e os cílios.
Simples (Andorinha): É um traço bem fininho e com a pontinha no final puxada pra cima, é indicado para abrir o olhar.
Galático (Rock): Mistura do delineador e lápis pode ser feito com o lápis na parte de baixo até o canto do olho onde encontra o traço do delineador e para completar muito rímel.
Egípcio: É o mais mágico e lindo, pois deixa os olhos com todo aquele ar de mistério, ele também é intenso, segue a linha reta rente aos cílios inferiores e se une com a parte superior. Bem Cleópatra!
Índico (meia lua): Feito bem acima dos cílios, traço inteiro sem aumentar no canto externo, perfeito pra quem tem olho pequeno ele 'abre' o olhar, normalmente usado com uma sombra bem leve creme ou rosa claro. Delineadores normais aqueles de pincel fininho são os melhores pra esse tipo de delineado.
Entre os demais abaixo que não são tão usados...
Dauragé (A La Amy): Este é um tipo de delineado que tem que ser feito primeiro o desenho para depois o preenchimento.
Ábdo: Variação do delineado "Gatinho", mas é feito apenas na parte superior dos olhos, com o traço mais grosso.
Tortter: É a versão mais fina do delineado "Gatinho", com o puxadinho menor, por isso o mais discreto.
Grego: Esse delineado deve ser contornado fazendo o famoso olho de gato, ou seja, dando aquela puxadinha no canto externo dos olhos. Mas essa puxadinha não pode ser muito grosseira, sendo um traço fino que muitas vezes ganha uma diferenciada no desenho.
Luístico: O traço na parte superior é igual ao índico, o diferencial fica na parte inferior, o delineado é feito do canto interno, até o meio dos olhos.
PÓS E CONTRAS DELINIADORES...
Líquido
Pós: O aplicador geralmente vem de acordo com a textura do produto, para facilitar na aplicação.
Contras: Borra atoa! Precisa de muita paciência pra usar.
Gel
Pós: UltraPigmentado, textura do gel, perfeita demais gente, que isso rsrs. Rende muuuito mais!
Contras: Dependendo da marca, vem sem pincél aplicador e a pigmentação, é excelente, quando borra, dificilmente sai tudo de uma vez na hora de limpar o borrado!!
E então qual é o seu predileto???
CUIDADOS COM A PELE
Todo mundo sonha em ter uma pele como das atrizes de cinema, linda, macia e sem rugas. Mas como sabemos também que isso é praticamente impossível, nada como ter um pouco dessa maravilha ao nosso alcance. Lógico que para conseguir algum resultado em nossa pele temos que ter um certo controle e muita boa vontade para seguir com todos os cuidados.
Só que normalmente coisas simples e baratas sempre são pouco divulgadas, que essas máscaras caseiras fazem sim um ótimo resultado. Então a dica de hoje é sobre as maravilhas que o Hipoglos faz com a nossa pele, sim aquele mesmo que se usa para bumbum de bebes .
O hipoglos é com certeza um dos melhores cremes para rejuvenescimento fácil e corporal sendo usado até no Japão com esse intuito. “Retinol é a forma mais pura da Vitamina A. Estimula a produção e a regeneração das fibras de colágeno e elastina que dão sustentação a pele, ajudando assim a amenizar as rugas, linhas de expressão e outros sinais de envelhecimento causados pela ação do sol como as manchas senis. Resumindo, o Retinol restabelece o aspecto saudável da pele.”
Aqui vão algumas diquinhas divinas de como podemos estar usando o Hipoglos:
Máscara para o rosto:
- Coloque em um recipiente não metálico uma quantidade de 2 colheres de sopa de Hipoglos e 1 ampola de vitamina A. Misture bem!
- Antes de usar a máscara, lave o rosto com o sabonete Soapex , para limpar profundamente o rosto e ter uma maior absorção da máscara, retire o excesso de água do rosto com uma toalha e aplique a máscara por todo o rosto e deixe por 1 hora, após esse período, lave o rosto novamente tirando a máscara e lave denovo com o sabonete Soapex.
- Use essa máscara uma vez por semana. Se preferir fazer a noite, pode dormir com a máscara sem problema nenhum!